户外拓展训练是一种以自然环境为背景，通过一系列的活动和训练，提高个体和团队的身体素质、心理素质、社交能力和团队协作能力的教育方式。户外拓展训练的活动内容丰富多样，包括攀岩、绳索、漂流、野外生存、定向越野等。这些活动不仅可以锻炼身体，还可以提高个体和团队的心理素质和社交能力，增强团队协作能力。

为了保障参与者的安全和健康，[DB32/T 3504-2019]规定了户外拓展训练的基本规范。其中，活动内容是户外拓展训练的核心，包括拓展训练的目的、原则、方法、形式、内容等。拓展训练的目的是通过一系列的活动和训练，提高个体和团队的身体素质、心理素质、社交能力和团队协作能力。拓展训练的原则是以人为本，注重个体和团队的发展，注重实践和体验，注重安全和健康。拓展训练的方法是通过一系列的活动和训练，提高个体和团队的身体素质、心理素质、社交能力和团队协作能力。拓展训练的形式包括攀岩、绳索、漂流、野外生存、定向越野等。拓展训练的内容包括个体素质训练、团队协作训练、心理素质训练等。

除了活动内容，[DB32/T 3504-2019]还规定了户外拓展训练的组织管理和安全保障。组织管理包括拓展训练的组织机构、人员配备、活动计划、场地选择、设备配置等。拓展训练的组织机构应当明确，人员配备应当合理，活动计划应当详细，场地选择应当安全，设备配置应当齐全。安全保障包括拓展训练的安全管理、应急预案、风险评估等。拓展训练的安全管理应当严格，应急预案应当完备，风险评估应当科学。

总之，[DB32/T 3504-2019]规定了户外拓展训练的基本规范，旨在规范户外拓展训练的活动内容、组织管理、安全保障等方面，保障参与者的安全和健康。

相关标准
GB/T 23456-2009 旅游服务质量评价指南
GB/T 28001-2011 职业健康安全管理体系
GB/T 31000-2018 风险管理-原则与指南
GB/T 33236-2016 旅游安全管理规范
GB/T 35273-2017 旅游景区安全管理规范