户外锻炼是一种健康的生活方式，但是气象条件对户外锻炼的安全和效果有着重要的影响。为了保障户外锻炼者的安全，本标准制定了户外陆上锻炼气象等级的划分、标志、安全指导等要求。

一、适用范围
本标准适用于户外陆上锻炼的气象等级划分、标志、安全指导等方面。

二、术语和定义
本标准中使用的术语和定义如下：
1. 户外陆上锻炼：指在户外进行的步行、跑步、徒步、登山、攀岩、骑行、滑板等陆上运动。
2. 气象等级：指根据气象条件划分的适宜或不适宜户外锻炼的等级。
3. 气象条件：指影响户外锻炼的气象因素，包括温度、湿度、风力、降水等。

三、气象等级划分
根据气象条件，将气象等级划分为以下五个等级：
1. 优：温度适宜，湿度适中，风力较小，无降水。
2. 良：温度适宜，湿度较大，风力较小，无降水。
3. 中：温度较高或较低，湿度较大或较小，风力较大或有降水。
4. 差：温度过高或过低，湿度过大或过小，风力较大或有降水。
5. 极差：极端气象条件，不适宜户外锻炼。

四、气象等级标志
1. 优：绿色标志。
2. 良：黄色标志。
3. 中：橙色标志。
4. 差：红色标志。
5. 极差：黑色标志。

五、安全指导
1. 根据气象等级选择适宜的户外锻炼方式和强度。
2. 注意气象变化，及时调整锻炼计划。
3. 注意防晒、防寒、防雨等措施。
4. 不要在气象等级为差或极差时进行户外锻炼。
5. 如遇气象突变或不适宜户外锻炼的情况，应及时撤离。

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