ISO 16900-7:2020标准的实际性能测试方法主要包括以下内容：

1. 测试装置的准备
在进行实际性能测试之前，需要对测试装置进行准备。这包括检查测试装置的完整性、清洁度和正确性，以及根据测试要求进行必要的调整和校准。

2. 测试环境的准备
在进行实际性能测试之前，需要准备测试环境。这包括确定测试环境的温度、湿度和气压等参数，并确保测试环境符合要求。

3. 测试过程
实际性能测试的过程包括以下步骤：

（1）佩戴呼吸防护装置
测试人员需要佩戴呼吸防护装置，并按照使用说明正确佩戴。

（2）进行测试
测试人员需要在测试环境中进行一系列测试，包括呼吸防护装置的过滤效率、泄漏率、呼吸阻力和舒适性等方面的测试。

（3）记录测试结果
测试人员需要记录测试结果，并根据测试要求进行数据处理和分析。

4. 测试结果的评估
根据测试结果，可以对呼吸防护装置的实际性能进行评估。如果测试结果符合要求，则呼吸防护装置可以被认为是符合要求的。如果测试结果不符合要求，则需要进行进一步的调整和改进。

总之，ISO 16900-7:2020标准的实际性能测试方法是一种非常重要的测试方法，可以确保呼吸防护装置在实际使用中的性能符合要求，以保护使用者的健康和安全。

相关标准
ISO 16900-1:2019 呼吸防护装置测试方法及测试设备第1部分：通用要求
ISO 16900-2:2014 呼吸防护装置测试方法及测试设备第2部分：过滤效率测试方法
ISO 16900-3:2017 呼吸防护装置测试方法及测试设备第3部分：泄漏率测试方法
ISO 16900-4:2013 呼吸防护装置测试方法及测试设备第4部分：呼吸阻力测试方法
ISO 16900-5:2016 呼吸防护装置测试方法及测试设备第5部分：舒适性测试方法