青藏高原铁路是连接青海省西宁市和西藏自治区拉萨市的一条高原铁路，全长1956公里，是世界上海拔最高、线路最长、建设难度最大的铁路之一。为确保青藏高原铁路工程施工的顺利进行，本标准制定了工作日长度和构成的要求。

一、工作日长度
1. 青藏高原铁路工程施工的工作日长度为8小时，不得超过9小时。
2. 在特殊情况下，为保证工程施工的顺利进行，工作日长度可适当延长，但不得超过12小时。

二、工作日构成
1. 工作日应按照早、中、晚三个时段进行安排，每个时段的工作时间应不超过3小时。
2. 工作日中应安排适当的休息时间，每个时段的休息时间应不少于30分钟。
3. 工作日中应安排适当的体育锻炼时间，每个时段的体育锻炼时间应不少于30分钟。
4. 工作日中应安排适当的文化娱乐时间，每个时段的文化娱乐时间应不少于30分钟。

以上要求是为了保证工程施工人员的身体健康和工作效率，同时也是为了保证工程施工的质量和进度。

相关标准
GB/T 19001-2016 质量管理体系要求
GB/T 24001-2016 环境管理体系要求及指南
GB/T 28001-2011 职业健康安全管理体系要求
GB/T 30967-2014 铁路工程施工安全规范
GB/T 30968-2014 铁路工程施工质量规范